1、团队热身。在拓展培训开端时，团队热身拓展活动将有助于加深学员之间的互相理解，消弭紧张，树立团队，以便轻松愉悦的投入到各项拓展培训拓展活动中去。

2、团体拓展项目。本着心思应战、体能冒险小的准绳设计,每项拓展活动对受训者的心思接受力都是一次极大的考验。

3、团队拓展项目。团队拓展项目以改善受训者的协作认识和受训个人的团队肉体爲目的，经过复杂而艰难的拓展活动拓展项目，促进学员之间的互相信任、了解、默契和配合。

4、回忆总结。回忆将协助学员消化、整理、提升拓展训练中的体验，以便到达拓展活动的详细目的。总结，使学员能将拓展培训的播种迁移到任务中去，以完成全体拓展培训目的。